便秘のお話
[2015.10.15]
1週間に3回以上の排便が無い場合を便秘症といいます。
便が硬い・力む・便意が無い・残便感・頻回排便などを総称して「排便困難症」といいます。
まずはじめに、大腸や直腸の悪性腫瘍が無いかがとても重要です。
診察時に判断されます。
次に、一般的な便秘症の原因を考えてみましょう。
日頃の対策になります。
(1)食事はしっかり摂っていますか。水分摂取も充分ですか。
(2)繊維の多い食品を含め、バランスよく摂っていますか。
(3)便意があってもなくてもトイレに行く習慣をつけていますか。
(4)身体を積極的に動かしていますか。大腸の動き(腸蠕動・ちょうぜんどう)が大切です。
(5)糖尿病・高血圧・脂質異常症などの生活習慣病はありませんか。
(6)惰性で下剤を服用していませんか。
~結論~
ここでもやはり しっかり食事 しっかり運動 です。